第15章 知道祁宝真吗
第15章 知道祁宝真吗 (第2/3页)
”
苏教练请她坐下，拿出一张表格，一边让她填写一边耐心科普。
“其实你个子这么高，体重过轻对身体不好，你看我，觉得有多少斤？”
“呃，九十五？最多一百。”
“我有一百二十五斤，还打算增到一百三十。是不是看不出来？因为我们通过综合训练把减肥这个单一目标分为三大目标，刷脂、增肌、塑形。在不影响健康的情况下，达到视觉上最佳效果。”
“原来如此！”
许荔也自己试过减肥，每天骑车上下班和摆摊，动得不少，效果就是不怎么样。
苏教练告诉她，“三分练，七分吃。刷脂必须靠饮食管理，运动只是辅助肌肉生长和塑形，如果运动后胃口大开吃得多，只会变成一个健康的小胖子哦。”
许荔恍然大悟。
“难怪呢！我累死累活就想煮一碗面条，再用猪油煎两个荷包蛋吸满汤汁，几口吸溜下去再来一包麻辣王子，倒头就能呼呼大睡。”
她平时带饭都是自己做，因为食材都是菜市场最不新鲜的甩卖货，需要重油重盐调味才能吃得下去。
偶尔改善生活也是点拼好饭，生日和年节要么螺蛳粉全家福，要么自助旋转小火锅。
这些食物都是味道够足，跟健康沾不上边。
苏教练听她说平时怎么吃饭，听完都忍不住笑。
“训练期间不可以这样吃了哦。”
“我肯定按你计划来。”许荔最不怕的就是辛苦，几年的非人生活都忍过来了，这点小事算什么。
苏教练带着许荔测量身高体重和体脂率，又测试了一下许荔的运动能力，很快就有了初步方案。
“身高170，体重75kg，体脂偏高，运动能力中等偏上，综合条件很好，我们一起努力很快就会改善。从今天开始我每天给你制定第二天的三餐，等你房子装好，每周一三五训练，待会儿我给你一个购物清单，你照着买就好。”
许荔的健身基础为零，前期用不上太多器械，清单里的东西加起来刚好两万块。
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