第1385章 顾白硬拉陆晨进健身房，总教练先笑了
第1385章 顾白硬拉陆晨进健身房，总教练先笑了 (第3/3页)
斤的杠铃。
“陆医生要是愿意，我可以免费帮他做一次硬拉评估。”
“不需要。”
“别担心，我会从轻重量开始。”
程野把杠铃减到八十公斤。
“这个重量对成年男性很安全，先试试动作。”
陆晨看了一眼时间。
距离与沈小柠约定的一小时还剩四十分钟。
他不想继续听对方围绕核心力量展开长篇教学。
“只做一次？”
“只做一次。”
程野笑着点头。
“我先看看你的基础，再决定从多少公斤练起。”
顾白抱起手臂退到旁边，表情忽然变得有些期待。
“程教练，我建议你把话说严谨一点。”
“怎么了？”
“没什么，我只是怕你等会儿改口。”
程野没有在意。
他站到杠铃前，完整示范站距、握距和髋部发力顺序。
“硬拉不是用手提，核心锁定才是关键。”
“腰背不能弓，杠铃全程贴近小腿。”
“八十公斤很轻，你先找感觉。”
陆晨走到杠铃前，没有系护腰，也没有使用助力带。
程野看见他的准备动作，立刻皱眉。
“站距窄了，手臂也要再向外。”
“这个距离适合我。”
“我是教练，你应该听专业指导。”
陆晨抬头看他。
“那你先把右侧腹股沟的不适处理好。”
程野脸上的笑容微微一僵。
“我那里没问题。”
“每次屏气后疼三到五秒，最近两周已经出现过四次以上。”
程野的眼神终于变了。
周围几名会员也停下动作，看向他的右侧腹股沟。
“你怎么知道？”
“从你的发力动作看出来的。”
程野很快恢复镇定。
“那只是内收肌紧张，力量训练的人都懂。”
陆晨没有与他争辩。
程野却像是为了证明自己没问题，转身把刚卸下的配重片重新装回杠铃。
八十公斤迅速增加到一百二十公斤。
接着是一百六十公斤。
最后，他又在两侧各加上一片二十公斤配重。
杠铃总重量达到两百公斤。
程野拍了拍杠铃杆。
“陆医生，真正的核心力量是这样练出来的。”
“当然，你第一次不用拉起，只要感受一下重量。”
顾白的眉毛慢慢抬高。
“你确定让他碰两百公斤？”
“我会在旁边保护。”
“那你最好站远一点。”
程野以为顾白担心陆晨受伤。
“放心，我有经验。”
陆晨看向那根装满配重片的杠铃，神色没有任何变化。
程野继续说道：“双手握住，先绷紧核心，感觉不对立刻松手。”
“没必要硬撑，医生缺乏核心力量很正常。”
陆晨活动了一下右手手腕。
“必须双手吗？”
程野愣住。
“你什么意思？”
“单手可以吗？”
自由力量区瞬间安静下来。